肌肉

当代人减肥主打一个：既要轻松又要见效。以下五个习惯，你以为会变胖，实际特别减肥 01 锻炼后，该吃吃该喝喝 运动完不吃=白练！吃点更有利于体重下降+增肌。 有研究发现，运动后高蛋白饮食组的BMI下降了0.6个点(相当于一个1.7米的成年人，约减了3.5斤)，而且不止瘦了，还明显减少了深夜零食的摄入频率。 另外，还有研究提供了有力佐证：如果运动完2小时内，还没…