甲流凶猛来袭!过来人建议:多吃这6样,增强免疫力,健康过春节 新年养生指南

甲流凶猛来袭!面对持续上升的传染率,人们可能会在春节期间感到焦虑,担心如何保护自己和家人免受甲型流感的侵害。感染甲流后体质变差的原因有很多。

甲流凶猛来袭!过来人建议:多吃这6样,增强免疫力,健康过春节

甲流病毒在感染人体时,会对呼吸系统尤其是肺部造成损害,即使病毒被清除,这些损害也需要时间修复,期间可能感觉体力不支。与病毒作斗争时,免疫系统会消耗大量资源,战后需要时间恢复,这期间人体可能会更加脆弱。生病期间,很多人因不适而休息不好,康复后也可能因为之前的睡眠不足感到疲劳。此外,生病时食欲下降导致营养摄入不足,身体恢复速度变慢,感觉体质下降。生病后减少活动量也会导致肌肉力量和耐力下降。冬春季节气候干燥,空气变化本身也会影响人体,加重呼吸不适感。

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感染甲流全身乏力时,确保充分休息是关键。不要勉强进行剧烈活动,尤其是在恢复初期。保证每天有足够的睡眠,让身体有足够的时间来修复免疫系统并恢复活力。同时,维持水分平衡也很重要。发烧时身体会丢失大量水分,确保摄入足够的水分,以免脱水导致疲乏感加剧。可以适量饮用清汤、温开水,以及补充一些电解质饮料。

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适当增加营养摄入对康复至关重要。食用富含蛋白质和维生素C的食物,如瘦肉、豆制品、绿色蔬菜和柑橘类水果等,有助于提升免疫力,加快身体恢复。鸡肉是优质蛋白质的来源,炖鸡汤既能补充营养又能暖身。豆制品含有丰富的植物蛋白和多种微量元素,常吃有助于增强体质。绿叶蔬菜富含维生素和矿物质,能够帮助身体抵御病毒入侵。柑橘类水果含有丰富的维生素C,能有效提升免疫力,预防感冒。坚果中的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分对增强免疫力有益。粗粮如燕麦、糙米等全谷类食物含有丰富的B族维生素和膳食纤维,有助于维护肠道健康,提高免疫力。

责任编辑:卢其龙 CN070

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