年轻人如何缓解过年焦虑 面对家庭压力的建议

在杭州市妇产科医院的心理/睡眠门诊,26岁的小陈向主治医师周敏聪倾诉,临近过年她变得烦躁不安,尤其是接到家里的电话时。回忆起以往过年的经历,与妈妈的相处成了她的烦恼,不被理解、唠叨和否定让她感到痛苦,甚至说出“我真的不想过年了”,语气中充满了急促和颤抖。

年轻人如何缓解过年焦虑

周敏聪表示,春节作为举家团聚、辞旧迎新的特殊节日,通常能给人们带来情感支持、归属感和稳定感。对于大多数孩子而言,过年意味着团圆、聚餐以及各种传统活动,是令人期待的。然而,随着年龄增长,过年却变成了一件充满压力的事情。有些人会感到孤独,而另一些人则在众多亲戚面前感受到被审视、比较和评价的压力,严重者可能出现失眠、不安和抑郁等症状。

为了缓解这种过年焦虑,周敏聪提出了一些建议。首先,学会倾诉,如果感受到家庭带来的压力,如父母的唠叨和否定,可以表达自己的感受,通过沟通让双方更好地理解彼此,从而减轻负担。其次,接纳自我,认识到自己不必完美,在面对审视时允许自己有不足,并用宽容的心态对待自己。此外,保持均衡饮食、规律作息和适量运动也非常重要,即使在假期里也要尽量维持健康的生活方式。最后,利用过年的时间进行一些有意义的活动,比如团圆、返乡或旅行,体验当下,增加积极情绪,拥抱更美好的未来。

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